专注力是中小学生学习和生活中非常重要的能力。下面是一些中小学生专注力训练的方法：

1. 制定学习计划：帮助学生学会规划自己的学习时间，并将任务分解为小的可管理的部分。制定一个详细的计划可以帮助学生集中注意力，并更好地管理时间。

2. 设立清晰的目标：帮助学生明确他们的学习目标，使他们明白为什么他们正在学习，并且将注意力集中在达成这些目标上。

3. 提供适宜的学习环境：为学生提供一个安静、整洁、没有干扰的学习环境。减少电子设备的干扰，保持桌面整洁，可以有助于提高学生的专注力。

4. 分段学习和休息：学习时间可以按照适当的时间段来进行，例如每25-30分钟学习后休息几分钟。这有助于学生保持专注，分散疲劳，并提高学习效率。

5. 注意力训练游戏：使用一些专门设计的注意力训练游戏和活动，例如益智游戏、迷宫游戏、注意力集中练习等。这些游戏可以刺激学生的思维，提高他们的观察力和专注力。

6. 注意力集中练习：通过一些简单的练习如数字迷宫、逆向数数等来帮助学生专注力的提升。这些练习可以训练学生的观察力、注意力细节和持久性。

7. 增加互动和参与度：课堂上使用互动式的教学方法，鼓励学生参与课堂讨论、活动和小组合作。这样可以增强学生的兴趣和参与度，提高他们的专注力。

8. 良好的身体健康：保持良好的身体健康对专注力的提高也很重要。学生应该保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，并参与适当的体育锻炼。

家长和老师的鼓励、支持和引导对于培养学生的专注力也是至关重要的。同时，要给予学生足够的时间来适应和发展他们的专注力，因为这需要不断的实践和培养。