家庭环境优化方案

物理空间改造指南

1.理想学习区特征：

✓ 固定位置，形成条件反射

✓ 背对干扰源（如门窗、过道）

✓ 充足的收纳空间，保持桌面整洁

✓ 适宜的光线（自然光+台灯补充）

✓ 舒适的座椅（可调节高度）

2.需要避免的布置：

✗ 面对镜子或窗户

✗ 靠近电视或聊天区

✗ 使用过于舒适的沙发或床

✗ 放置过多装饰品或玩具

亲子互动训练活动

每日10分钟专注力亲子游戏

周一：听觉记忆游戏（“我去超市买了...”接龙）

周二：视觉大发现（从复杂图片中找目标）

周三：身体控制挑战（“木头人”升级版）

周四：合作任务完成（一起拼图或搭积木）

周五：正念亲子时刻（一起做呼吸练习）

周末专注力拓展活动

• 大自然观察课：公园里闭眼听声辨位，睁眼找五种不同形状叶子

• 厨房协作课：按照复杂食谱合作完成烘焙，训练多步骤跟随

• 博物馆寻宝课：带着具体问题参观，训练选择性注意

电子产品管理协议

“三权分立”管理法

1.所有权：设备属于家庭，家长有最终管理权

2.使用权：孩子按规定使用，需履行义务

3.监督权：家长定期检查使用情况

使用时间量化方案

• 每日屏幕时间配额制：

学习用途：60分钟（需证明必要性）

娱乐用途：30分钟（完成任务后获得）

社交用途：20分钟（固定时段）

• 时间银行机制：

提前完成学习任务可“存储”时间

周末可使用存储时间（不超过2小时）

沟通策略与激励机制

有效指令给予技巧

• 事前预告：“五分钟后我们要开始做作业了”

• 一次一指令：避免“去洗手然后拿书包顺便把垃圾丢了”这种多重指令

• 可视化提醒：用任务卡、计时器等辅助工具

• 正向表述：用“请保持桌面整洁”替代“别把桌子弄乱”

专注力进步记录系统

• “专注力星星榜”：每日自评+家长评，积累星星兑换特权

• 进步可视化图表：记录单次专注时长、任务完成率等数据

• 成功时刻相册：拍下孩子专注时的照片，定期回顾