专注力是一种重要的心理能力，可以通过一些训练方法来提高。以下是一些专注力训练方法：

1、冥想与正念练习：冥想和正念练习是一种通过集中注意力来觉察当下的训练方法，这有助于提高专注力和注意力的水平。

2、番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理技巧，通过将工作划分为25分钟的时间段（称为一个"番茄"），并在每个番茄结束后休息5分钟，可以帮助提高专注力。

3、专注力训练游戏：有一些专注力训练的游戏，例如专注力训练App、益智游戏等，可以通过这些游戏锻炼注意力和专注力。

4、注意力转移训练：有意识地将注意力从一个对象或任务转移到另一个对象或任务，然后再转移回来，反复进行这样的训练可以帮助提高注意力的转移和控制能力。

5、身体训练：通过瑜伽、冥想、呼吸训练等身体活动，可以帮助提升专注力，因为身体的放松和稳定可以有助于提高大脑的专注水平。

6、目标设定和规划：设定明确的目标，制定可行的计划，并专注于执行计划，这是一种通过实践来培养专注力的方法。

这些方法可以单独应用，也可以结合使用，根据个人的情况选择适合自己的方法进行专注力训练。请注意，专注力的训练需要持之以恒，通过长期的坚持和努力才能取得显著的效果。