体质和体能表现越来越好可以体现在以下方面：

1、增强耐力：体能好的人通常能够持续较长时间地进行高强度的运动，不易疲劳。他们可以完成长跑、游泳、骑行等耐力要求较高的运动项目。

2、提高力量：体能好的人通常具备更强的肌肉力量，能够承受更大的压力和负荷。他们在举重、深蹲、俯卧撑等力量训练方面表现较突出。

3、增加灵活性：体能好的人通常具备较好的身体柔韧性和关节活动度，能够进行更多种类的运动，并且更加灵活自如。

4、提高速度：体能好的人通常具备较高的爆发力和快速反应能力，能够迅速控制身体并快速移动。他们在短跑、足球、篮球等速度要求较高的运动中表现较强。

5、增强协调性：体能好的人通常具备较好的身体协调性，能够将各个身体部位的运动协调起来，更好地完成动作要求，如击剑、滑雪、攀岩等运动。

6、改善身体素质：体能好的人通常身体素质比较好，包括心肺功能、血液循环、骨骼健康等各方面。他们身体的正常功能会更加优越，能够更好地适应生活和工作的各种需求。

7、促进身心健康：体能好的人通常拥有更健康的身心状态，可促进身心健康。身体好的人通常会更有自信心，并且在面对压力和挑战时更加坚韧、乐观和自信。

8、提高生活质量：体能好的人通过运动可以促进身体健康、增强体质，既能够预防和缓解身体疾病，又能够提高生活质量和幸福感。

请注意，体质和体能的提升是一个相对的概念，会因个人的基础水平、训练方法等因素有所不同。不同的人可能在不同方面表现更为突出。定期锻炼和科学训练，与专业指导一起，能够帮助提升体质和体能的各个方面。