伴随着各种中小型企业越来越多，职场范围内个人所需职责和事物呈现指数增长，职场中工作人员所面临的职场焦虑症也出现了一个翻天覆地的变化。但整体来说，职场当中的焦虑有四大主要板块分别是：沟通焦虑，人际焦虑，升职焦虑和跳槽焦虑。而这四大板块体现在职场男职工和女职工身上有着截然不同的差距。职场焦虑，从小到大，既能够影响到公司的发展、员工的身体状况甚至也能够决定一个职场人员的未来和前景。今天我们就着这样的一个机会，主要解析一下职场当中的四大焦虑症状，而在这四大焦虑症状当中，最主要、最敏感的是哪些焦虑？并且提出一些有效可行的职场焦虑缓解方法。

职场焦虑，男女各不相同

在上个世纪初期的时候，伴随着欧美的某些主义萌芽，各种大小型企业纷纷成立，而企业成立之后，就需要处理企业中老板与员工的问题，也正是在这样的一个时间节点，职场员工被正式搬上台面。而职场员工更多的是寻求自己的利益诉求，在职场当中与老板相互较量，与企业相互较量，在诸多的利益较量过程中留足自己的利益。

相比之下，有着类似于工会等维护职场员工体系的单位存在，而除了公会之外，心理学家也发现伴随着职业越来越多，职场的掌控范围越来越多、越来越全面，拥有职场当中心理疾病的人正在呈现一种指数式的增长。

于是在将近一个世纪的心理勘探之后，心理学家们发现，普遍情况下新入职的员工以及在入职中期和入职到后期都会有职场焦虑症，职场焦虑症根据每个职工所在的位置，在公司当中的作用，为公司当中所能够带来利益，以及在工作当中受器重程度的不同，呈现出不同的表现。

相比较而言，男性更多的是升职焦虑，因为男性在职场当中所扮演的角色以及在职场当中的个人前景，往往有着更为长远的规划，对于他们而言，不但需要养家糊口，更需要的是个人进步，所以在职场当中，男性往往会为了升迁，为了短时间之内获得更高的地位，往往绞尽脑汁，如果一两次失败之后便很容易产生职场焦虑症。在这种情况之下，职场焦虑症似乎是一个无解的状态，因为越焦虑越容易出错，越容易出错就越难得到升迁，反而形成了一个恶性循环。


相比较而言，绝大多数女性对于职场当中的焦虑，更多的是一种个人自我定位的焦虑，她们害怕自己做出的贡献不被人认可，害怕自己现有的成绩不能获得别人的肯定，更害怕的是公司给自己安排的任务无法完成，以及公司面临的现有困难之下自己无法插上话、帮上忙。

在女性职场的眼中，极少数会涉及到升职焦虑，因为女性相对而言在公司当中的竞争力比较小，并且在职场当中的晋升机会与男性也相差不大，当然这里指的是绝大部分男女比例相对正当的公司，如果在某些车间或者某些流水线上，则女性的职场焦虑要比男性大得多。

如果把男性和女性进行一个综合的度量衡的话，就会发现，职场当中对于自己职业的发展前景以及自己职业未来的发展企图或者职业当中自己未来的发展方向产生焦虑的达到了73%，也就是说每10个人当中就有7~8个人会对职场的自我发展产生焦虑。

这样的一个大比例的情况之下，让很多心理医生以及职场发展的大型企业和具有完善健全的高等级企业所关注起来，为了能够在极短的时间内刺激员工，提升他们的竞争力量，提高公司当中的工作效率，不得不采取一些比较特殊的方式。

而在职场当中，面临职场所带来的全面化立体化的焦虑，我们该如何去做？又如何在职场当中去让焦虑最细节化、最简单化，是我们今天所要面临的必备课题。


职场焦虑，危害颇大，职场人员马虎不得

职场焦虑与抑郁症可以并列为两大隐形病症，这两种病种绝大多数情况下都是从心里面引发出来的诸多矛盾和冲突，并且短时间之内根本无法解决掉并因此形成一种极其矛盾、极其复杂的心理思想，在这种心理思想之下对人体产生重大伤害。

正如抑郁症一样，最开始的时候可能并不被人重视，仅仅是一两顿饭吃不下去，脑海中想着一些胡思乱想的东西，整个人生当中失去了生机，可是持久下去，极有可能危害人的生命，甚至做出一些极端的可怕事情来，相比较而言，职场焦虑比忧郁症要低上两个等级，可即便如此，长久下去对人产生的危害，甚至能够诱发神经病，包括疑心病，恐惧症等症状，这其中又以臆想症变得最为可怕。

因为一旦触及到这个状态，思想当中很难在次回归本性，在这种情况之下，个人的意识会超过个人正常情况下的思维表态，转而进行一种极其激烈、极其与众不同的思维模式，在这种思维模式之下，个人会变得更加极端，甚至有着受害妄想症等诸多症状。

除此之外，在职场当中长久的焦虑症更是能够塑造一个不稳定人格因素，在这个不稳定人格因素之下，造成个人的疲劳，性格扭曲，智商下降，记忆力不集中等诸多问题。

如果单纯的用文字来描述的话很难解释，我们不妨用一个情景模板来进行简要概括。

任何一个人都会面临这种情况，公司方面给自己任务之后，突然之间没有了方向，脑海中左思右想，甚至把自己小学、初中、高中的一系列事情全都想了一个遍，到头来工作时间已经结束了，可是老板给自己安排的任务全部没动，这就属于典型的职场焦虑症。而在这种焦虑症的情况之下，如果不能极好的调整自己的心态，只会走向另一个极端。

沟通焦虑症，职场焦虑症的第一步

相比较而言，我们可能不会遇到其他三种焦虑，但是沟通焦虑或多或少每个人都会感触到。只是感触的过程以及感触的时间不一样，有的时候对于个人的影响非常小，两三天之内便能够调节过来，而有的时候往往一周、两周、一个月甚至两三个月，都无法调整自己内心的焦虑。

什么叫做沟通交流沟通交流，又是如何体现出来的呢？

出入职场的时候很容易遇到这种情况，包括自我介绍、以及适应新环境、与新公司的职员打成一片、了解他们的生活习性、跟他们做朋友这些都属于沟通交流。沟通交流这一个板块很多人都做不好，最主要的原因就是恐惧。

换句话来说，在职场当中与他人交朋友，与自己在学校当中与他人交朋友，形成了截然不同的两个层次，在学校中交朋友只需要去考虑是否合得过来就可以了，可是在职场当中还需要考虑他是否在你的职场当中能够起到帮助，是否能够对你的职业生涯起到好的规划，以及是否注意到公司的战略问题，这些问题都全都缠在一起之后，使人与人之间多了一层隔阂，而在这层隔阂之下，如果想要交朋友的话，实在是难上加难一件事情。

在这种情况之下，很多人往往会不知所措，新人入职场之后，连一个自我介绍都会磕巴巴，甚至顾左右而不言他。在职场当中第一次这样还可以接受，可是如果将这种脾气和秉性延续下去的话，就会产生很大的危害，因为在职场当中如果有交流障碍的话，自己在成长当中也很难拥有个人自主事业的积极性。

职场的人际焦虑症，牵扯到自己的朋友圈

任何一个人都是有自己圈子的，而在这个圈子当中我们称之为人脉。人脉的好与坏往往决定了一个人在职场当中能否混得顺风顺水，或者说根本混不下去，在这当中如果没有一定的圈子，没有一定的人脉，说什么都是白搭的。

再说一句中看不中听的话，圈子也有高矮上下之分，有的好圈子可以让你平步青云，而有的坏圈子却只能是增加饭局，除此之外再无其他。所以绝大多数情况下，人们都会冲着好圈子去，想尽一切办法去结识好圈子里的人，能够为自己的人生、为自己的职场提供更多的帮助和助力。

只不过在大多数情况下，这只是一种想象，或者说一种美好的祝愿，因为从人际交往的关系以及个人更倾向于交往的人脉圈子来看，很少有人能够成功步入更高等级的圈子，或者说即便步入了更高等级的圈子，也往往对人生起到的助力不大，久而久之就很容易产生人际焦虑。

人际焦虑尽管不会和沟通焦虑那样难以让人接受，可是时间长久下来对于人也是一种非常大的考验，尤其是在成长当中，对于自己的职业很有信心，并且希望短时间之内能够再上一个台阶的人而言。

升职焦虑，绝大多数职场人无法避免

职场焦虑切实可行的出现在每一个职场生涯当中的人，毕竟人往高处走，水往低下流，如果有职场竞争的话，每一个人都希望自己是胜利者而不是失败者，可是问题的关键在于往往每一个职场当中升职的机会，端口是极其有限的，而极其有限的端口，却有着无数人去竞争，如何在有限的端口当中做大做强，如何在有限的端口当中体现出自己的实力，这就是职场升职焦虑产生的起源。

很多人最开始并不会在乎升职焦虑，因为只是在升职的过程中，因为竞争因素产生的自身焦虑。可是如果把这种焦虑细的抛分开来看的话，任何一个升职焦虑，都会延续一个月到更长久的时间，如果这个升职焦虑的上限是将近半年甚至一年的话，对于个人的损害甚至远比人际焦虑和沟通焦虑更长远。

因为升职焦虑面临的是自己的未来前景，以及自己未来将会走到哪一步，对于这样的焦虑很难抵挡住其中的矛盾和诱惑，更多的是一种在幻想中凭空希望。

理论上来说，升职焦虑要比沟通焦虑和人际焦虑更多的出现心理疾病，并且伴随着心理方面的诸多抑抑郁症。

跳槽焦虑，重点在80、90后

诚然不是每个人都会有跳槽焦虑的，目前来看跳槽焦虑主要集中在80后和90后，这一批刚进入职场或者进入职场不到10年的员工身上。

伴随着现在市场的自由化以及个人选择职业的多样化，越来越多的人希望能够选择一种可靠的或者说工作待遇福利比较高的工作，久而久之就会产生职场当中同类岗位的对比。我们能够从市场软件甚至职场当中专门找工作的软件，能够看出一二。新一代的职场人员，更多的是在乎公司的福利以及公司能够给自己什么，与此同时才会在考量自己会为公司付出什么，当这两种状态处于一个平衡的时候，才会签订合约。

可是在绝大多数情况下，职场当中很难找到这样的状态，往往是公司更高的福利对待自己或者自己更多的回报给公司，处于一个不平衡的状态。一旦处于一个不同的状态，职场当中的员工就会见异思迁或者胡思乱想，想的东西多了就会产生辞职再去找新工作的念头。

根据数据调查，会发现新一代的80后、90后的职场员工他们拥有更多的职场焦虑症，而职场焦虑症却很难体现在70后和60后身上。

因为60后已经50多岁了，70后也40多岁，对于这部分老员工来说，他们本身所固有的思想传统以及本身在公司当中的身份地位就决定了他们不会贸然辞职，为了公司的发展更是为了个人的发展，会为公司拼劲最后一份力气。

焦虑如何化解？

曾经有一位心理学家提出化解焦虑的四步骤，我们可以称之为4步走，简单归纳一下这4个步骤非常简单也非常的可行，分别是：记住每天发生的每一件好事，主动关心自己身边的人，在办公室当中培养自己的兴趣和爱好，包括但不限于养一盆绿植养一个运动范围不长的小动物，在不影响别人的前提之下主动与自己的上级和与上级同等职位的人进行思想交流以及思想汇报。

在职场当中，其实职场人员很容易通过一些训练方法来主动的缓解个人焦虑症状，缓解个人焦虑症状，一共也分为三个步骤：

第1步自我疏导，所谓的自我疏导是自己在短时间之内去解开那些没有必要的心结，这一项缓解步骤需要心理极其强大，或者因缘机会获得心灵释放的人，在短时间之内才能够素有成效。

如何自我疏导，自我疏导又能够疏导成什么样子，这一切都需要因人而异，只不过根据科学家研究表明，人每一日100个动作当中，只有2%的动作会给别人留下深刻印象，而这2%当中又有着90%的概率能够在短时间之内遗忘，也就是说你所焦虑的一些事情，可能在别人心里只是当一个乐子，然后在三五日之内失去了尴尬记忆。

第2步自我刺激，这种刺激往往需要一个人的自我激励，是每一个人都可行的一种自我激励的方式，我们可以去想象一些可能出现的危险情景，在可能出现危险情景的过程中，去预想最差的结果与现在的结果进行对比，相互之间能够得到一个缓冲，并且让自己对现有的状态得到一个及时的回馈。

第3步忙碌起来，我们在遇到一些事情的时候，可能会非常的焦虑，不知所措，但这个是我们以这个时间节点为最初始的那个点一直到焦虑结束为最终的那个点，这2点之间你不断的给自己安排有计划的任务，并且每个阶段都需要完成一定的工作量，当你沉溺于在工作当中的时候，就可以很好的缓解个人焦虑，也能够缓解在职场当中所能出现的几大焦虑症状。除了以上的三大步骤之外，还可以通过一些个人的方式让自己放松下来，比如睡一觉、听音乐、听一些搞笑的小品和相声；你可以通过享受饮食、补充维生素、使自己的情绪逐渐安定，除此之外还可以接受专业的治疗和训练自己的呼吸，让自己得更多的想象和思想空间沉浸在呼吸的韵律当中，而不是外界当中的一些杂乱事。

职场焦虑永远都不是一个小课题，它的研究部步骤研究深度和研究广度已经超过了部分职场人的想象，而在职场当中产生焦虑又是不可避免的，如何正面回馈职场焦虑，你准备好了吗？